1.- Proporcione a su hijo más frutas y verduras en lugar de comidas rápidas
2.- Reduzca el consumo de refrescos, bebidas azucaradas y antojitos con mucha grasa y azúcar; en lugar de esto, sírvale agua, leche baja en grasa y tentempiés saludables
3.- Aliméntelo con comida horneada, asada o cocida. Evite freír
4.- Reduzca las porciones que consume
5.- Evite premiar o incentivarlo con algún alimento
6.- Jamás deje a su hijo sin desayunar
7.- Procure que su hijo adopte el hábito de sentarse a comer a la mesa, sin distractores como la televisión o la computadora, ya que fomentan el consumo de alimentos y reducen la sensación de saciedad
8.- Promueva en su hijo el hábito del deporte, anímelo a andar en bicicleta, saltar la cuerda o jugar a la pelota
9.- Reduzca el tiempo que el niño destina a la televisión, computadora o videojuegos
10.- Predique con el ejemplo, planifique actividades familiares y ejercítense juntos
La cirugía bariátrica también es una opción para combatir la obesidad en adolescentes, conoce aquí los pormenores: http://bandagastricaonline.com/
No hay comentarios:
Publicar un comentario