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| Ximena Navarrete, Miss Universo 2010 |
El desayuno es la comida más importante del día, nos da energía para iniciar bien, así que NO te saltes el desayuno, es fundamental. En lugar de abrir una cajita de cereal (porque seguro se te hace lo mas fácil) elige un desayuno balanceado, por ejemplo : alguna fruta que te guste + claras de huevo con champiñones y una rebanada de pan integral con panela y té verde.
Te recomiendo a media mañana comer un snack, algo así como una manzana o almendras. Así a la hora de la comida no vas a llegar queriendo comerte lo primero que te pongan en frente.
Muchas veces nuestro organismo confunde la sed con el hambre. Tomar agua es muy importante, ayuda a que estemos hidratados y a no sentir el estomago vacío.
Cuando cocines cambia la mantequilla por el aceite de oliva.
Una excelente opción es cambiar las botanas, como papitas, por un snack mucho más sano, como pepino o jícama.
La fibra es buena para tu organismo, elige pan integral en lugar de pan blanco.
Cambia el refresco o soda por agua. El refresco hace que tengas celulitis.
Los quesos, entre mas blancos sean, menos grasa tienen….para la próxima elige queso panela o cottage.
Cambia los aderezos cremosos que usas en tus ensaladas por algo más sano, como un aderezo hecho de aceite de oliva con limón y mostaza.
Los vegetales son muy sanos … intenta comer a diario una porción de vegetales.
Alimentos que ayudan a prevenir enfermedades y mejorar tu vida: almendras, avena, arándanos, salmón, aguacate, ajo, espinacas.
Cenar temprano y ligero es lo mas recomendable.
Si eres fan de los chocolates, te recomiendo que elijas el chocolate oscuro porque tiene menos azúcar y más antioxidantes que los otros.
Te recomiendo a media mañana comer un snack, algo así como una manzana o almendras. Así a la hora de la comida no vas a llegar queriendo comerte lo primero que te pongan en frente.
Muchas veces nuestro organismo confunde la sed con el hambre. Tomar agua es muy importante, ayuda a que estemos hidratados y a no sentir el estomago vacío.
Cuando cocines cambia la mantequilla por el aceite de oliva.
Una excelente opción es cambiar las botanas, como papitas, por un snack mucho más sano, como pepino o jícama.
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Fuente.- blogdeXimenaNavarrete
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