• HUEVOS. Los huevos (yema y clara) contienen vitamina B12 (un suplemento para romper células grasosas). La clara contiene proteína y no contiene grasas; pero las yemas, aunque son ricas en nutrientes, poseen más calorías que la clara…
• AVENA. La avena se puede usar para quemar grasa. Es alta en fibra, lo cual nos ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo, por eso es uno de los carbohidratos que se recomienda consumir.
• POLLO Y PAVO. El pollo y el pavo son dos buenas fuentes de proteína y bajas en grasa (el pellejo es alto en grasas, no debe consumirse)
• PESCADO. El pescado es una fuente riquísima en Omega 3, ayuda a acelerar el metabolismo y además nos ayuda a mantenernos sanos. Las mejores opciones son el salmón, el atún y las sardinas.
• FRUTAS. La mayoría de las frutas son altas en fibra, bajas en calorías, en carbohidratos y cargadas de vitaminas que nos ayudan a mantenernos con energía durante todo el día.
• ALMENDRAS. La mayoría de las nueces son excelentes para perder peso (y crear músculo) debido a su alto contenido de grasas mono-insaturadas. Las nueces (y en especial las almendras) nos ayudan a combatir los antojos a cualquier hora del día y son otra gran opción para comer entre comidas. Una porción de almendras nos dará la mitad de nuestro requerimiento diario de Vitamina E y Calcio.
• TE VERDE. El té verde (natural) ayuda a acelerar nuestro metabolismo y a disminuir nuestros antojos rápidamente.
• ACEITE DE OLIVA. Es una importante fuente de ácidos grasos mono-insaturadaos que nos ayuda a controlar nuestros antojos. Se puede usar tanto para cocinar como para aderezar ensaladas. Lo bueno del aceite de oliva es que no solo nos ayuda a quemar grasa sino que también nos ayuda a prevenir enfermedades del corazón.
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