jueves, 30 de enero de 2014

Tips para una vida saludable

Tener un estilo de vida sano además de voluntad también requiere tiempo. A continuación una lista de actividades que harán que se sientan mejor y más saludable en menos de 10 minutos:

1- Ríe: con reír por 60 segundos liberamos endorfinas que se encargan de des-estresarnos y relajan nuestros músculos. Reír regularmente también estabiliza los niveles de azúcar en la sangre, lo que se refleja en una vida más larga (y feliz).

2- Expresa tu agradecimiento: Toma dos minutos para agradecer a los que te rodean por lo que hacen. …No sólo te hará más feliz y agradable, también ayudará a los demás a sentirse mejor. Agradecer protege el corazón, mejora el sistema inmune y puede llevar a dormir mejor.

3- Cocina un huevo: En tan sólo tres minutos puedes preparar un sano desayuno lleno de Colina (un nutriente esencial para el funcionamiento del cerebro) y puede prevenir problemas cardíacos. A pesar de tener una mala reputación por tener altos niveles de colesterol, un buen desayuno puede evitar que consumamos bocadillos durante el día.

4-Respira profundamente: Toma 4 minutos para relajarte con la simple tarea de respirar; al inhalar cuenta hasta tres, retén el aire por tres segundos y exhala de la misma manera. Mientras lo haces cierra los ojos y piensa que estás en paz contigo mismo.

5- Ejercítate: Te sorprenderás al ver que con tan sólo 5 minutos de ejercicio lograrás revitalizar tu cuerpo. El siguiente circuito no remplaza una larga caminata o andar en bicicleta por una hora, definitivamente te llenará de energía: 25 saltos, 20 abdominales, 15 sentadillas, 10 lagartijas.

 6- Sube las escaleras: evita el ascensor y sube las escaleras, seis minutos de esta actividad pueden combatir los efectos adversos de estar sentado por demasiado tiempo (mal común entre oficinistas) y puede evitar que subas de peso.

7- Lee las etiquetas de tus alimentos: Toma tiempo para leer lo que contienen tus alimentos. Evita cosas que sepas que son dañinas, en otras palabras: cuídate desde adentro.

8- Haz tu cita anual con tu médico de cabecera: Saber a tiempo de alguna enfermedad es mucho mejor que enterarse cuando ya es demasiado tarde para actuar.

9- Prepara tu almuerzo: en menos de diez minutos empaca un almuerzo o comida sana para ir a trabajar o ir a la escuela. No sólo será más sano, también será más barato. Puedes hacerlo rápidamente en la mañana o la noche anterior.

10- Toma una siesta: Una siesta de 10 minutos podrá sonar demasiado corta, pero la realidad es que es la cantidad de tiempo perfecta. Si duermes más te podrías sentir bastante lento después, y con tan sólo 10 minutos puedes mejorar tu memoria, creatividad y productividad.

Fuente.- periodico24.com
 
 

miércoles, 29 de enero de 2014

5 comidas al día alejan obesidad en adolescentes

Una investigación realizada por la Universidad de Finlandia del Este encontró que comer un desayuno, almuerzo, cena y dos snacks ayuda a mantener el peso adecuado, incluso en los adolescentes con una tendencia genética a engordar.

"Nuestros hallazgos recalcan la importancia de enfocarse como familia en la prevención de la obesidad infantil. Además, es importante ser conscientes de que los genotipos que predisponen al aumento de peso pueden ser modificados con hábitos saludables como la frecuencia regular de las comidas", afirma Anne Jääskeläinen, experta que condujo el estudio.

Los expertos trabajaron con 4000 voluntarios desde su gestación hasta la edad de 16 años. El objetivo fue identificar factores de riesgo tempranos para la obesidad, para ver si a frecuencia de las comidas modifica la tendencia de los jóvenes a engordar.

Jääskeläinen observó que los chicos que consumían cinco comidas regularmente tenían un riesgo menor de desarrollar obesidad. Y la tendencia genética a engordar se vio atenuada en los participantes que mantenían este buen hábito.

Por el contrario, saltearse el desayuno se asoció con un mayor peso y circunferencia de la cintura.

Los investigadores también encontraron que si las mamás engordaban más de siete kilos en las primeras 20 semanas del embarazo, aumentaba el riesgo de que sus bebés desarrollaran obesidad. Sin embargo, la obesidad previa al embarazo fue un factor de riesgo mucho mayor.

Y la obesidad del papá antes del embarazo fue tan importante como el aumento de peso de la mamá durante el embarazo en el riesgo de que los chicos desarrollen obesidad.

Fuente.- yahoo.com
 

martes, 28 de enero de 2014

Con kilos de más 70% de los mexicanos

La dieta del mexicanos está sobrada de calorías pues aunque lo recomendable son 1,500 ó 2 mil al día, la ingesta promedio es de 3 mil a 4 mil, señaló el director de la Unidad de Investigación Social, Epidemiológica y de Servicios de Salud (UISEES) del Instituto Mexicano del Seguro Socialen Jalisco, Javier García de Alba García.
Tal exceso está evidenciado en los resultados de la Encuesta Nacional de Nutrición donde 73 por ciento de las mujeres y 70 por ciento de los hombres resultaron con sobre peso u obesidad, “es decir, tres cuartas partes de los mexicanos están excedidos de peso en menor o mayor grado”, dijo el especialista en conferencia de prensa.

García de Alba indicó que el consumo hipocalórico perdura a lo largo de la vida, a pesar de que con el paso del tiempo el metabolismo no es tan eficiente. Por lo mismo insistió en la importancia de reducir el consumo de calorías conforme avanza la edad.
Destacó los esfuerzos del IMSS que en los últimos años ha dado énfasis en la importancia de mantener una buena alimentación, rica en vegetales, acompañada de la práctica diaria de al menos 45 minutos de ejercicio.

La intención es llegar a “generaciones libres de factores de riesgo en enfermedades crónico degenerativas”, que además de la diabetes incluyen hipertensión y obesidad.

El investigador del Seguro Social refirió que el chequeo frecuente de niveles de glucosa en sangre resulta muy útil en la detección de la prediabetes pues personas con entre 100 y 124 miligramos de azúcar en sangre se hallan en fase prediabética.

Por lo anterior no es raro ver a personas jóvenes con infartos o con insuficiencia renal y hasta ceguera, incluso estrés oxidativo que frecuentemente “duplica la edad cronológica de las personas”.

“El estrés oxidativo en el organismo llega a niveles tales que una persona de 30 años de edad, llega a tener 70 u 80 desde el punto de vista metabólico”, insistió el galeno quien destacó la importancia de la prevención.

Fuente.- elfinanciero.com.mx

lunes, 27 de enero de 2014

Lynwood, una ciudad a dieta

Un total de 103 personas se inscribieron en la competencia de pérdida de peso organizado por la ciudad de Lynwood y encabezada por tres funcionarios electos con sobrepeso.

El concejal José Luis Solache y su equipo conformado por el miembro de la junta escolar, Alfonso Morales, y el director de la preparatoria Lynwood High School, Carlos Saragoza, tienen como meta no solo perder alrededor de 25 libras cada uno, sino también servir de ejemplo a toda su comunidad.

Datos estadísticos del condado indican que uno de cada cinco adultos en esa ciudad del sureste del condado son obesos, y una cantidad similar tiene sobrepeso.

"Me asusté anoche cuando me pesé en la casa", le dijo Solache en tono de broma a una mujer ayer, cuando ella se inscribía en la competencia.

"Yo también estoy asustada con mi peso", le respondió Lourdes García. "Cuando me inscribí la primera vez yo pensaba que estaba gorda y pesaba como 145 libras, ahora estoy en las 160 libras".

Solache pesa 222 libras. Su meta es llegar a pesar a 180 libras. Aunque no pueda llegar a ese peso en las 12 semanas de competencia, está comprometido a perder la mayor cantidad de libras posible.

"Mi estrategia es dejar la comida rápida, ya no voy a comer pizza y hamburguesas y voy a caminar y a hacer actividades que me gustan como organizar caminatas y excursiones", dijo.

Solache dijo que los jueves por la mañana caminará por una hora alrededor de la secundaria cerca de su casa e invitará a los vecinos para que hagan ejercicio con él.

"La clave es hacer cosas que a uno le gusta. A mí no me gustan los gimnasios, a mi me gusta el aire libre", agregó.

La competencia inició ayer. Las personas registradas se inscribieron en grupos de cuatro y tienen que pesarse cada sábado. El grupo y la persona con el porcentaje más alto de pérdida de peso ganará una cantidad de dinero en efectivo aún no determinada.

Entre las personas que estarán concursando están las hermanas Joana y Kimberly González, la cuñada Patty González y la amiga Ruth Acosta.

Acosta padece de diabetes y es tan conocida en los drive throughs de los restaurantes de comida rápida que ella asegura que le reconocen la voz cuando ordena su comida.

Patty tuvo a su último bebé hace unos seis meses. "Mi meta es ya no utilizar la ropa de embarazo", dijo.

Kimberly, madre de cuatro varones, quiere ponerse en forma ahora que ya no tendrá más hijos.

Joana ya es abuela y su deseo es tener energía para correr detrás de sus nietos.

"Tendremos que cambiar la forma de comer y nos apoyaremos para salir a caminar y hacer ejercicio. Nadie espera que sea fácil, pero sí queremos ver resultados en 12 semanas", dijo Kimberly.

Fuente.- laopinion.com

domingo, 26 de enero de 2014

¿Padeces obesidad? Puedes sufrir un infarto

La obesidad facilita el desarrollo de cardiopatía isquémica o enfermedades obstructivas del corazón, que a nivel mundial es un problema grave de salud, informó el cardiocirujano Tomás Fernández.

El médico dijo que, además de la obesidad, el tabaquismo y el sedentarismo son factores que facilitan que los vasos sanguíneos que irrigan al corazón se obstruyan y como consecuencia ocurra un infarto agudo al miocardio.

Mencionó que la obesidad trae consigo el llamado síndrome metabólico, que se traduce en un inadecuado metabolismo de grasas y azúcares, entre otros elementos, coadyuvando así al desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión, las cuales a su vez aumentan la probabilidad a infartos ya sea cardiacos o cerebrales.

Destacó que México tiene un severo problema en materia de sobrepeso y obesidad que lo ubican en un primer lugar mundial, con prevalencia incluso desde la infancia, de ahí el riesgo a presentar daño cardiaco desde edades tempranas.

Señaló que un parámetro para determinar la presencia de sobrepeso u obesidad es la medición de la circunferencia de la cintura (que no debe exceder los 80 centímetros en mujeres y los 90 en varones).

El experto indicó que lo lamentable es que las enfermedades cardiovasculares derivadas de las citadas condiciones, son causa importante de muerte prematura.

Subrayó que el índice de mortalidad a causa de una enfermedad del corazón es muy elevado y aquellas personas que sobreviven a ello pueden quedar con secuelas incapacitantes que redundan en una calidad de vida muy pobre llena de cuidados.

Reiteró que la obesidad es precursora de dichas afecciones puede prevenirse y con ello reducir el riesgo a presentar infartos que si bien antes ocurrían a partir de los 60 o 70 años, ahora se están viendo desde la cuarta década de la vida o antes.


viernes, 24 de enero de 2014

Obesidad, problema evidente para mexicanos

Más de cuatro quintas partes (84.1%) de los mexicanos consideran la obesidad y el sobrepeso como el problema nacional más evidente en las ciudades que en las zonas rurales, señala una encuesta de Gabinete de Comunicación Estratégica (GCE), en la cual los ciudadanos indican que hay más mujeres obesas que hombres.

El trabajo estadístico, realizado con 800 llamadas telefónicas a hogares el 7 de enero de 2014, reveló que 92% de las personas entrevistadas sabe que México está en la lista de países con más gordos en el mundo.

Con este dato en mente, los encuestadores preguntaron ¿Quién considera que son más obesos en el país: hombres o mujeres?: 40 de cada ciento de entrevistados dijeron que hay más mexicanas con sobrepeso, mientras que 29% respondió que son más mexicanos pasados de peso y 29 indicaron que la gordura la padecen por igual gente de ambos sexos.

39 de cada cien ciudadanos piensan que son más las damas obesas, hay 19 hombres con esa idea. Por cada 51 mexicanas que ven a los caballeros más pasados de peso, existen 29 caballeros que comparten la visión estadística.

Muchos de los males crónicos de la actualidad son parte de la vida cotidiana de la gente de las grandes urbes, quizá por ello 84.1% de los mexicanos dice que la gordura es un tema más severo en las zonas urbanas, pero 8 dicen que se da más en las regiones rurales y 6 que ocurre en campo y ciudades.

Las medidas para abatir la obesidad y sobrepeso se multiplican y entre ella se da el cobro de un impuesto antikilos, con el que se graba los alimentos considerados chatarra, que no parece tener la confianza de la gente.

GCE preguntó si los impuestos a la comida chatarra y los refrescos son un arma eficaz para combatir la obesidad y 65.4% de los ciudadanos no lo cree, aunque 31.4% les da un voto de confianza.
 
Pero no sólo de pan vive (y engorda) el hombre, por ello los encuestadores de GCE preguntaron sobre qué calificación da la gente a la actividad física y en una tabla del 0 (nada) al 10 (mucho), el promedio de qué tanto ejercicio hacen los mexicanos alcanzó 4.9, con lo que la sociedad reprueba la materia.

Fuente.- kaleydoscopio.mx

miércoles, 22 de enero de 2014

El matrimonio "engorda"

El matrimonio puede amenazar la salud, un estudio encontró la razón por la que engordas cuando te casas. Resulta que los recién casados ​​satisfechos son más propensos a ganar peso, concluyó la investigación de la Universidad Metodista del Sureste en Dallas.

Los hallazgos desafían la noción de que las relaciones de calidad siempre benefician a la salud, lo que indica que los cónyuges satisfechos aumentan peso con el tiempo, ya que pueden estar menos motivados para atraer a un compañero alternativo, lo que los pone en mayor riesgo de varios problemas de salud relacionados con el sobrepeso.

En promedio, los esposos que estaban más satisfechas con su matrimonio fueron menos propensos a considerar dejar su matrimonio, y ganaron más peso con el tiempo. En contraste, las parejas que estaban menos satisfechos en sus relaciones tienden a ganar menos peso con el tiempo”, explicó a la agencia Eureka Alert! La psicóloga Andrea L. Meltzer, autora principal del estudio y profesora asistente en la Universidad Metodista del Sureste.

Meltzer y su equipo dijeron que el tener una relación de calidad hace que las personas disminuyan sus esfuerzos para mantener su peso.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron los datos de 169 parejas recién casadas y correlacionaron la satisfacción de su matrimonio con su peso durante cuatro años.

Si te divorcias enflacas

Investigaciones psicológicas anteriores han establecido que el matrimonio se asocia con aumento de peso y que el divorcio está asociado con la pérdida de peso. Pero el papel de la satisfacción marital en los cambios en el peso es menos clara, dijo Meltzer.

Estudios anteriores también han demostrado que la satisfacción marital se asocia con conductas de mantenimiento de la salud, dijo.

Por ejemplo, los estudios han encontrado que las parejas satisfechas son más propensos a tomar medicamentos a tiempo y programar exámenes físicos anuales.Sin embargo, el papel de la satisfacción marital y la salud actual es menos clara”, comentó.

Meltzer propuso examinar la asociación entre la satisfacción marital y cambios en el peso con el tiempo.

Durante cuatro años, los recién casados ​​informaron dos veces al año sobre su satisfacción marital y los pasos hacia el divorcio. También informaron de su altura y peso, que se utilizó para calcular sus índices de masa corporal.

¿Apariencia o salud?

Los esposos que eran menos felices en su matrimonio eran más propensos a pensar en abandonar a su pareja, dijo Meltzer, y en promedio ganaron menos peso en el tiempo.

Así que estos hallazgos sugieren que las personas tal vez están pensando en su peso en términos de apariencia y no de salud”, dijo.

El estudio sugiere que las parejas jóvenes deben ser educados y estimulados a pensar en su peso como factor de mantenimiento de su salud.

Sabemos que el aumento de peso puede estar asociada con una variedad de consecuencias negativas para la salud, por ejemplo, la diabetes y la enfermedad cardiovascular. Al centrarse más en peso en términos de consecuencias para la salud, en contraposición a las implicaciones de la apariencia, parejas satisfechas pueden ser capaces de evitar el aumento de peso potencialmente insalubre con el tiempo en sus matrimonios”, concluyó.

Fuente.- quo.mx

martes, 21 de enero de 2014

Faltan nutricionistas para combatir obesidad

La abrupta baja de los precios en los productos con altos contenido de azúcares y calorías, sumada la progresiva alza de un estilo de vida sedentario, han hecho que en las últimas décadas México se haya convertido en el segundo país con mayores índices de sobrepeso del mundo, superado sólo por Estados Unidos. La obesidad ha sido calificada cientos de veces como una de las grandes epidemias que padece nuestro país en materia de salud, y sin embargo, las cifras del Instituto Nacional de Estadísticas y Geografía (Inegi) indican que existe un promedio de 2,4 nutricionistas por cada 1.000 habitantes.

Ante esta preocupante realidad, el investigador del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, indica que la falta de profesionales en el área no es la única dificultad a la que se enfrentan quienes padecen esta enfermedad.

De hecho, para el experto la clave del asunto radica en que la mayoría de los nutricionistas son reclutados por hospitales y farmacias privadas, lo cual deja al ámbito público desprovisto de especialistas en nutrición. Y es allí justamente donde se atienden la mayoría de las personas que padecen sobrepeso y obesidad, ya que la enfermedad suele afectar más a quienes están en situación de pobreza y no tienen los ingresos suficientes como para sustentar un seguro privado.

Por otra parte, la problemática del sobrepeso también afecta a los más pequeños y oculta una terrible paradoja: mientras que miles de niños sufren desnutrición infantil en algunas zonas rurales de México, al mismo tiempo existen un índice elevadísimo de sobrepeso entre niños.

En este sentido, el instituto Zubirán señala que la situación es particularmente grave porque el daño de la obesidad es siete veces más alto al que causa la desnutrición en los primeros años de vida.

Fuente.- universia.net.mx
 

lunes, 20 de enero de 2014

Frutos secos reducen riesgo de obesidad

Las personas que consumen con frecuencia frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos , avellanas, nueces de macadamia, pacanas, piñones, pistachos y nueces) tienen menos probabilidad de padecer obesidad y un riesgo menor de sufrir síndrome metabólico, según un reciente estudio de la Universidad de Loma Linda en California (EE.UU.), publicado en la revista «PLOS ONE». .

El equipo de investigación estudió la cantidad de frutos secos que ingerían 803 adultos pertenecientes a la Iglesia Adventista del Séptimo Día. La media fue de 16 gramos/día entre los grandes consumidores y de 5 gramos/día entre los menos aficionados. «Nuestros resultados mostraron que una ración de frutos secos (unos 28 gramos) a la semana se asociaba significativamente con un 7% menos de riesgo de padecer síndrome metabólico», asegura la autora principal de la investigación, Karen Jaceldo-Siegl, quien considera que doblar este consumo podría reducir potencialmente el riesgo de síndrome metabólico un 14%.

El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo asociados con la muerte, el doble de riesgo de enfermedad cardiovascular y cinco veces más posibilidades de padecer diabetes tipo 2. La presencia de tres de los siguientes cinco factores tiene como resultado un diagnóstico de síndrome metabólico: obesidad abdominal, triglicéridos altos, colesterol HDL (bueno) bajo, presión arterial alta, e hiperglucemia.

Los investigadores también comprobaron el efecto de los frutos secos en la obesidad. «Encontramos que grandes consumidores e frutos secos tenían una prevalencia significativamente menor de obesidad comparados con los que consumían menos», afirma la doctora Jaceldo-Siegl.

Este estudio confirma los beneficios de la ingesta de frutos secos, que ya adelantaban investigaciones anteriores. El pasado mes de diciembre, la prestigiosa revista «The New England Journal of Medicine» (NEJM), se hacía eco del mayor estudio realizado hasta la fecha, más de 120.000 personas, que aseguraba que aquellas personas que comen nueces a diario tenían un 20 por ciento menos probabilidades de morir por cualquier causa en un período de 30 años, que aquellos que no consumían frutos secos.

Asimismo, hace casi un año, otro estudio, esta vez español, publicado en la misma revista, concluía que la dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen o frutos secos como las nueces, avellanas y almendras, es más eficaz que las dietas bajas en grasas de todo tipo recomendadas para prevenir patologías cardiovasculares.

Fuente.- abc.es
 

domingo, 19 de enero de 2014

Dormir de más o dormir de menos, "engorda"

A partir de una reciente investigación hecha por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) se ha vinculado la falta de sueño (seis horas o menos) y el exceso de sueño (10 horas o más) con enfermedades crónicas como la diabetes, la ansiedad, la obesidad y la enfermedad coronaria en adultos mayores de 45 años.

La Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) anima a los pacientes que sufren de estas condiciones crónicas comunes a hablar con un especialista en medicina del sueño que pueda evaluar sus patrones de sueño.

Es muy importante que los adultos duerman de siete a nueve horas de sueño cada noche para recibir así los beneficios en su salud, pero esto es especialmente cierto para aquellos luchando contra alguna enfermedad crónica. Las enfermedades más comunes del sueño -incluyendo la apnea del sueño y el insomnio- ocurren con frecuencia en las personas con una enfermedad crónica y puede obstaculizar su capacidad para dormir a pierna suelta. Así que te despiertas agotado, habla con un médico especialista para sabeer si existe un problema. Si se te diagnostica una enfermedad del sueño, el tratamiento podría mejorar significativamente los síntomas de la enfermedad y la calidad de vida”, afirmó el Dr. Safwan M. Badr, presidente de la AASM.

Algunas de las relaciones entre la duración de sueño saludable y las enfermedades crónicas se explica en parte por problemas mentales y la obesidad. Esto sugiere que los médicos deben considerar la monitorización de la salud mental y el peso corporal , además de la salud del sueño de los pacientes con enfermedades crónicas", afirmó la coautora del estudio, Janet B. Croft , epidemióloga de enfermedades crónicas en la División de Población de la Salud de los CDC.

En el estudio, publicado en la edición de la revista científica SLEEP, personas que duermen poco reportaron una mayor prevalencia de enfermedad coronarias, accidentes cerebrovasculares y diabetes; además de obesidad y angustia mental frecuente en comparación con las personas que duermen el tiempo exacto(entre siete y nueve horas promedio en un período de 24 horas).

Pero los dormilones no se salvan. Ellos estuvieron vinculados en un grado más pronunciado con enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
 
Dormir más tiempo no significa necesariamente que usted está durmiendo bien. Es importante entender que tanto la calidad y cantidad de sueño impacta la salud. Un estilo de vida saludable y equilibrado no se limita a la dieta y el gimnasio, el sueño es tan importante como lo que come o cómo elhacer ejercicio", dijo Badr.

El estudio incluyó a más de 54,000 participantes mayores de 45 años en 14 estados de la unión americana. Casi un tercio de los participantes (31 %) duermen poco, indicaron dormir seis horas o menos. Más del 64 % fueron clasificados como pacientes óptimos, y sólo el 4 % fueron dormilones.

Fuente.- quo.mx

 

viernes, 17 de enero de 2014

Retiran polémica App infantil que "operaba" gorditas

En tiempos en que los trastornos alimenticios son un problema creciente en el mundo entero, la aplicación infantil “Plastic Surgery for Barbie” podría ser calificada como “poco adecuada” por decir lo menos. 

Con indicaciones que incluyen términos como “seis áreas de problemas” o “Esta pobre chica con tanto sobrepeso que ninguna dieta puede ayudarla, puede acceder a nuestra clínica donde con una cirugía llamada liposucción la hará más delgada y hermosa”, el juego, orientado a niñas de 9 años o más ha causado una gran polémica.

Por lo anterior, Google y Apple han decidido eliminar la aplicación. En tanto Mattel, fabricante de la muñeca Barbie, ha señalado que no ha dado la autorización para el uso de su marca y tampoco lo haría considerando que el juego y sus conceptos son poco seguros e inapropiados para los niños.

“Esta aplicación ha sido eliminada de iTunes” dice la declaración. “En Mattel, tenemos un compromiso serio con los niños y trabajamos fuertemente para asegurarnos de que no se utilice la marca sin autorización en algo que puede ser inapropiado para ellos”

Otra aplicación similar- App Store Plastic Surgery Barbara, también fue eliminada del sistema.

Fuente.- merca20.com

 

jueves, 16 de enero de 2014

No hay obesos sanos

Se acabó. La obesidad no es saludable; no hay obesos sanos y no protege frente a la diabetes. Esta es la conclusión de una investigación que se publica en «The New England Journal of Medicine» (NEJM) y que parece acabar con la «paradoja de la obesidad». En concreto, las conclusiones del estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard dicen: «tener sobrepeso u obesidad no supone una mejora de la supervivencia entre los pacientes con diabetes tipo 2». Con este trabajo se refutan investigaciones previas que había sugerido que para las personas con diabetes, el sobrepeso o la obesidad, podría estar relacionado con una menor mortalidad en comparación con personas de peso normal.

«Estos datos disipan la noción de que el sobrepeso o la obesidad confieren cierta ventaja en la supervivencia entre los pacientes diabéticos», señaló Frank Hu, autor principal del estudio. «El control del peso es una estrategia terapéutica importante para las personas con sobrepeso u obesos con diabetes tipo 2», añadió.
Para dilucidar si la obesidad era o no saludable los investigadores analizaron los datos de 8.970 mujeres que participan en el estudio Brigham and Health Study (NHS) y a 2.457 varones del Health Professionals Follow up Study con diabetes tipo 2. Se calculó el índice de masa corporal de los participantes (IMC ) poco antes del diagnóstico de la diabetes y se excluyeron del estudio aquellos participantes con antecedentes de diabetes al inicio del estudio o de enfermedades cardiovasculares; también se excluyeron los participantes con bajo peso. Los participantes fueron seguidos durante un máximo de 36 años (NHS) y 26 años (HPFS ). Se registraron un total de 3.083 muertes.

Y los resultados mostraron una asociación entre el IMC en el momento del diagnóstico de la diabetes y el riesgo de muerte por todas las causas. Así, los investigadores vieron que el menor riesgo de muerte se observaba en las personas con peso normal y que, en contra de lo sugerido por anteriores estudios, no había una menor mortalidad entre los participantes con sobrepeso u obesidad. «Es decir, no había ningún beneficio en el hecho de tener sobrepeso o ser obeso». Más aun, hubo una relación dosis-respuesta entre el IMC y la mortalidad entre aquellas personas que nunca habían fumado, de tal manera que un IMC más alto justo antes del diagnóstico de la diabetes se asociaba con un mayor riesgo de muerte.

Esta claro, afirman los investigadores, que los resultados contradicen estudios previos que habían mostrado un riesgo más bajo de muerte para los pacientes con enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, y el exceso de adiposidad. Los autores citan varias limitaciones de dichos estudios: el pequeño tamaño de las muestras, la medición del IMC años después del diagnóstico de la diabetes y la insuficiencia de evaluar adecuadamente los sesgos de fumar y las enfermedades crónicas no diagnosticadas, que a menudo conducen a la pérdida de peso.

«En la mayoría de los estudios sobre el IMC y la mortalidad, el grupo considerado como ‘peso normal’ está compuesto no solo por aquellos que están delgados y sano, sino también por fumadores y por personas con enfermedades existentes o no diagnosticados», señala Deirdre Tobias, autor principal del artículo. Así, esto puede «sesgar la relación entre el peso y la mortalidad» y como resultado, «las personas con un IMC más elevado podrían haber mejorado artificialmente las tasas de supervivencia». Nosotros, concluye, hemos sido muy cuidadosos con muchos de estos y hemos visto que el «exceso de peso en las personas con diabetes no es ventajoso para su supervivencia».

Fuente.- abc.es
 

miércoles, 15 de enero de 2014

Pastillas para adelgazar la mandan 10 veces al Hospital

Helen Hine, es una modelo norteamericana de 30 años, que ha sido internada diez veces en un lapso de 7 años en una clínica de Bridgewater, en Massachusetts, por abusar de las pastillas para adelgazar e inhibir el apetito.

Casi al borde la muerte y madre de un pequeño de 3 años, reconoció ante el Daily Mail, ser una adicta a las brebajes químicos que se usan para lograr un cuerpo perfecto, a costa de maltratar su órganos, su estado emocional y poner seriamente en riesgo su vida.

Las consecuencias de tomar en forma indiscriminada pastillas, como Lipo6, NoXplode, Liptex y una gama de separadores de grasa termogénicos, las vivenció en carne propia al enfermarse y presentar problemas renales, respiratorios y crisis de pánico.

Es que claro, la modelo que se inició a sus 23 años, se propuso dejar su trabajo de salud mental y aspirar a ser animadora de TV, pero quería ser perfecta y bajar todos los kilos que obsesivamente se encontraba y que le impedían parecer un ídolo televisivo.

"Fue entonces cuando un amigo, un culturista, me sugirió tomar las píldoras de dieta para ayudar a perder esos pocos centímetros. Él estaba hablando de efedrina. Sonaba como la ventaja extra que estaba buscando, así que compré 100 pastillas por 10 libras”, comentó al periódico inglés.

El 2006 fue cuando probó las píldoras de dieta por primera. Sintió los efectos casi de inmediato, perdió dos tallas y ganó músculos con la ayuda además de una rutina de ejercicios vigorosos.

“Me sentí mucho más fuerte, ágil, liviana. Estaba en la cima del mundo”, comentó. Pero la euforia no le duró mucho. Unas semanas más tarde, comenzó a sentirse extraña, sudaba y no podía respirar. Esa fue la primera, de tantas que su ritmo cardíaco se disparó y fue traslada a urgencia.

Los médicos le advirtieron sobre el peligro de muerte que se arriesgaba con esas pastillas, pero continuó tomándolas. Su hijo Lewis nació el 2009 y por fin, esa fecha decidió tomar un descanso de las “milagrosas” pastillas, pero en septiembre del año siguiente ya estaba de vuelta.

“Estuve de vacaciones en Egipto y me caí de la cama, estaba con vértigo, fatigada y mi salud comenzó a declinar rápidamente. Fue horrible”.

La modelo recibió un golpe final a principios del 2013, cuando en su décima vez en el hospital, reflexionó sobre su obsesión mortal y el riesgo innecesario que exponía a su salud.

“Me pareció que ya era suficiente y decidí abandonar mi obsesión por ser tan delgada como una celebridad. Nunca más voy a tocar las píldoras de dieta. Creo que para mi ahora es más importante ser una madre saludable y mantenerme esbelta de una manera más sana”, afirmó.

Fuente.- eluniversal.com.mx

 

martes, 14 de enero de 2014

Cuidado con el uso de laxantes, advirte FDA

La Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de Estados Unidos señaló que es importante tener cuidado con el uso de laxantes ya que si no se consumen correctamente, siguiendo las indicaciones, o se tienen contraindicaciones médicas, es posible que haya efectos secundarios que pongan en riesgo la salud de las personas.

De acuerdo con la FDA, existen registros de fallecimientos por el uso de laxantes de fosfato de sodio que se venden sin receta, especialmente los de la marca Fleet y otros genéricos.

Entre los principales efectos secundarios que se han observado en las personas que utilizan este tipo de productos se encuentra la deshidratación, que puede derivar en complicaciones como daño renal y la muerte.

El organismo regulador de medicamentos y alimentos de Estados Unidos refiere también que existen contraindicaciones para el consumo de este tipo de productos, y señala que es necesario leer bien las indicaciones y consultar con un especialista antes de decidirse a tomar el producto.

El comunicado explica también que existen consideraciones para el consumo de los laxantes si se consumen medicamentos que inciden en el funcionamiento de los riñones, como pueden ser los diuréticos; inhibidores de la enzima conversora de la angiotensina (ECA) o bloqueadores del receptor de la angiotensina (BRA); así como medicamentos para insuficiencia cardiaca o renal; y los antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno.

Fuente.- fmdiabetes.org
 

lunes, 13 de enero de 2014

Gobierno de EU combate productos milagro

Justo cuando millones de personas buscan librarse fácilmente del peso ganado en los excesos culinarios de fin de año, el Gobierno de Estados Unidos reanudó esta semana su batalla anual contra las "fórmulas" que prometen alivio fácil de la gordura.

La Comisión Federal de Comercio (FTC) denunció que al menos cuatro fabricantes de fórmulas de moda (LeanSpa, L'Occitane, HCG Diet Direct y Sensa) han incurrido en propaganda engañosa.

Las empresas, por su parte, convinieron en que pagarán un total combinado de 30 millones de dólares para resolver el asunto.

La multa es poca cosa para un negocio que mueve cada año entre 60,000 millones y 70,000 millones de dólares en un país donde dos tercios de la población son obesos o tienen exceso de peso.

 El regulador no sólo espera cobrar ese dinero para reembolsar a los consumidores que compraron los productos fraudulentos sino que, además, ha pedido a los periódicos, revistas, emisoras de televisión y otros medios que supriman la propaganda falsa o equívoca.

"Cada vez que vea que alguien le promete que perderá peso sin hacer ejercicio, ya sabe que lo único que perderá es su dinero. La pérdida de peso requiere elecciones sensatas sobre la comida", afirmó la FTC en un comunicado.

Unos 100 millones de personas "hacen dieta" en Estados Unidos y las fórmulas fáciles y milagrosas se han tornado más populares desde los años de la Gran Recesión.

El gasto total en dietas en Estados Unidos se estancó durante la crisis y, en realidad, no ha crecido mucho desde entonces. Los ingresos totales de las empresas de dietas subieron alrededor de 1.2% en 2012 y 2.6% en 2013, de acuerdo con la firma MarketData de estudio de mercados.

Lo que sí ha cambiado es que más personas recurren a la "fórmula de moda" (habitualmente alguna mezcolanza, fruta, grano o semilla exótica) y menos usan los sistemas de dietas más estructuradas y costosas, cuyos resultados están probados como WeightWatchers.

Hace más de un año se puso de moda el extracto de granos verdes del café, elogiado como un suplemento milagroso para la pérdida de peso.

La investigación de la Sociedad Estadounidense de Química sobre el ácido clorogénico (el ingrediente principal en los suplementos de granos verdes de café que pronto salieron a la venta en las "tiendas naturistas") mostró que no contribuye a la pérdida de peso y, en cambio puede hacer que se acumulen depósitos grasos en el hígado.

La garcinia cambogia es otro ejemplo reciente de la rapidez con que los productos exóticos ganan la atención del público, y rinden millones de dólares para los médicos y dietistas que los promueven en programas de televisión muy populares.

El extracto de esa fruta del sudeste asiático se promueve como remedio rápido para el exceso de peso, sin que haya estudios clínicos que lo prueben, y sin demasiado tiempo de uso como para determinar sus efectos en personas con determinadas condiciones de salud.

Por otro lado, aún tiene poca popularidad el hecho de que la fórmula universal para perder el exceso de peso es una dieta variada y moderada, junto con un nivel adecuado de ejercicio físico.

Actualmente la Dirección de Alimentos y Medicamentos (FDA) sólo ha dado su aprobación a tres compuestos para la pérdida de peso, y estos son apropiados sólo para ciertos adultos: Belviq, Qsymia y Orilstat (que se vende sin receta con el nombre de Alli).

Fuente.- cnnexpansion.com

 

domingo, 12 de enero de 2014

Obesidad y diabetes, enemigos de mexicanos

De cada 100 mexicanos, 92 saben que el país está entre las naciones con más obesos del mundo, mientras que 62 de ese mismo universo aseguraron que la diabetes es uno de los principales problemas de salud de la población.

De acuerdo con una encuesta levantada por Gabinete de Comunicación Estratégica (GCE), 33% de los entrevistados tienen la idea de que la diabetes es la primera causa de muerte en el país.

El estudio de opinión, realizado a través de 800 llamadas telefónicas a todo el territorio nacional, deja ver que 19.2% de ellos piensa que el cáncer es más mortal que la diabetes; 13.8 opina que lo son las enfermedades del corazón, y 6.9 cree que la obesidad es la más letal. Para 0.9% de los encuestados la enfermedad más mortal lo es la cerebro-vascular; para 0.8 la cirrosis y males hepáticos; 17.8 supone que lo es otra no especificada, y siete de cada 100 respondieron no saber o callaron.

En cuanto a cómo consideran es la alimentación de los mexicanos, en una escala en la que cero es pésima y 10 excelente, 24% de los encuestados dio un cinco; 4.6 la calificó con un cero, mientras que un 1.1 le otorgó la excelencia con un 10.

El trabajo de GCE/Kaleydoscopio también reveló que 62.7 % de las personas mencionó la diabetes como otro problema de salud que aqueja a los mexicanos; 5.9 el cáncer; 5.4 las enfermedades del corazón; 3.3 las adicciones como el alcohol, tabaco y otras drogas, y 3.2 la desnutrición, depresión y violencia.

Ante la pregunta de qué tan saludables son los mexicanos, de cada 100 entrevistados, 25 calificó con 10 la salud de la población y 20 le colocó un cinco, datos que combinados con otros dan la media de 6.1, para una aprobación en el límite.

De igual forma, 29.9 % de los consultados refirió que los propios mexicanos son los responsables de su obesidad, mala alimentación y deficiente bienestar, mientras que 23.4 acusaron a los padres de familia.

Fuente.- unotv.com

 

viernes, 10 de enero de 2014

Cereal con nopal y avena contra la obesidad

Alumnas del Instituto Politécnico Nacional (IPN) aprovecharon las cualidades nutritivas  del nopal, la avena y los arándanos para elaborar un cereal de fácil digestión que proporciona nutrientes esenciales y facilita la pérdida de peso en personas con problemas de sobrepeso y obesidad.

El cereal Kampin está elaborado con base en harina de avena con nopal y arándanos, además de zumo y ralladura de cítricos, los cuales potencian los nutrientes; consumir una caja de 100 gramos aporta una buena cantidad de vitaminas A, B, B1, B2, B3, B6, B9 y C, así como calcio, potasio, fósforo y zinc con tan sólo 192 kilocalorías.
 
El nombre Kampin se creó a partir de las iniciales de sus creadoras Ana Karen Ayala Castillo, Alejandra Pozas Sánchez, Mayra Janet Acosta Velasco, Brenda Paola Pacheco Hernández, Ingrid Tamara Ceballos Jiménez y Nayeli Toledano Perea, estudiantes del tercer semestre de la licenciatura en Nutrición del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud  (CICS) Unidad Milpa Alta, cuya viabilidad, proceso de elaboración, beneficios y presentación  les permitió obtener el primer lugar en la Exposición de Alimentos Innovadores y Funcionales 2013 organizado por el plantel politécnico.
 
“El nopal contiene hidratos de carbono, calcio, proteínas y una gran cantidad de fibra dietética que suele prevenir y aliviar el estreñimiento y las hemorroides, al tiempo que previene la aparición de cáncer de colon. Algunos estudios han demostrado sus propiedades en el tratamiento de la obesidad al retardar el tiempo en que se absorben los nutrimentos y proporciona la sensación de saciedad”, explicaron las alumnas.
 
Añadieron que incrementa los niveles y la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y la prevención de diabetes; además, los aminoácidos, la fibra y la niacina metabolizan la grasa provocando una considerable reducción en el colesterol “malo” en la sangre; los mucílagos que contiene la planta protegen la mucosa gastrointestinal.
 
Otro de los ingredientes del cereal Kampin es la avena que, aseguran las alumnas  politécnicas, es uno de los alimentos más completos porque  aporta fósforo, magnesio, zinc, potasio y polifenoles que, cuando son combinados con la vitamina C, a través del zumo y la ralladura de cítricos, aumenta su poder antioxidante.
 
Al igual que el nopal, la avena también ayuda a reducir el colesterol, porque  posee fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo en  la sangre; por su bajo contenido en sodio y alto aporte de potasio, y como los hidratos de carbono llegan lentamente a la sangre, lo hacen un alimento adecuado para diabéticos, deportistas y niños”, indicaron.
 
Respecto al arándano, señalaron que es una baya libre de grasas, sodio y colesterol, rico en fibra, potasio, hierro, calcio, diversos ácidos orgánicos, anthocianos y carotenoides de acción antioxidante que ayudan a neutralizar los radicales libres, nocivos para el ser humano.También contiene vitamina C que, junto con el zumo y la ralladura de los cítricos, contribuyen a la absorción de hierro. 

“Actualmente en el mercado existen cereales que contienen gluten, edulcorantes y  conservadores que, en lugar de beneficiar, pueden llegar a dañar al organismo, por eso quisimos aportar algo natural, con alto valor nutritivo, sin gluten ni colesterol y que pueda  estar al alcance de todas las personas”, señalaron.

jueves, 9 de enero de 2014

Ejercicio reduce riesgo de demencia

Según estudio de la Universidad de Cardiff, además del deporte, el seguimiento de una dieta equilibrada, no fumar ni tomar alcohol, también tienen un impacto importante en la prevención de esta enfermedad

La práctica de ejercicio físico es un factor muy influyente en la disminución del riesgo de padecer demencia, concluyó hoy un estudio de la Universidad de Cardiff (Gales) elaborado durante 35 años.

Los científicos, que estudiaron más de 2 mil hombres del sur de Gales, concluyeron que, aparte del deporte, el seguimiento de una dieta equilibrada y no fumar o tomar alcohol también tienen un impacto importante en la prevención de esta enfermedad.

Esos cuatro factores fueron estudiados durante más de tres décadas en esas personas y el estudio determinó que el más influyente de ellos para rebajar el riesgo de demencia fue el ejercicio físico.

"La reducción de los casos de demencia debido a estos pasos sencillos y saludables realmente nos ha sorprendido y es de enorme importancia en el envejecimiento de la población" , dijo Peter Elrood, profesor de la Escuela de Medicina de Cardiff y uno de los autores del estudio.

Para Elrood, es una "evidencia de que mucha gente no sigue un estilo de vida saludable" .
El trabajo, publicado en el último número de la revista PLOS One, señala que, aunque el número de fumadores ha descendido en los últimos 35 años, los ciudadanos que siguen un estilo de vida saludable se mantiene en "niveles estancados" .

Las personas participantes en el estudio, sometidas a un nivel de vida saludable durante más de tres décadas, estuvieron expuestas a un 60% menos de posibilidades de padecer demencia y a un 70% menos de padecer diabetes o ataques al corazón, comparado con los que no siguen estos principios saludables.

"Este estudio, esencial para comprender cómo se puede prevenir la demencia, evidencia que la vida sana podría reducir significativamente las probabilidades de desarrollarla" , destacó Doug Brown, de la Sociedad del Alzheimer del Reino Unido.

Mientras, un grupo de médicos y expertos en salud aseguró en una carta dirigida hoy al ministro británico de Sanidad, Jeremy Hunt, que una dieta mediterránea saludable podría prevenir esta enfermedad.

En la misiva dirigida a Hunt se señala que persuadir a los ciudadanos para que consuman alimentos sanos es "posiblemente, la mejor estrategia que hay actualmente disponible" para combatir esta enfermedad, que se prevé que en 2050 afecte a 135 millones de personas en todo el mundo.

Fuente.- eluniversal.com.mx

miércoles, 8 de enero de 2014

En 20 años, obesidad mataría al 50% de mexicanos

Dentro de 20 años, la mitad de la población en México estará en riesgo de fallecer debido al consumo excesivo de grasas, señala un informe del Departamento de Cardiología del Centro Médico Nacional 20 de Noviembre, del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales para los Trabajadores del Estado (ISSSTE).

Además, también para el 2030 alrededor de 60 millones de mexicanos podrían morir de infarto o derrame cerebral si mantienen los malos hábitos alimenticios, en especial el consumo de grasas saturadas, señala el estudio en poder de la bancada del PT en la Cámara de Diputados.

Frente a este panorama, el coordinador del grupo parlamentario petista en San Lázaro, Alberto Anaya, propuso prohibir la producción y comercialización de alimentos industrializados que no contengan, en el caso de los líquidos, al menos el tres por ciento de proteína y, en los sólidos, ocho por ciento del peso total del producto.

Mediante reformas al artículo 4 de la Constitución Política, el legislador busca que la Carta Magna, además de contemplar el derecho a la alimentación nutritiva, suficiente y de calidad, “puntualice la protección a los niños y niñas contra los ataques televisivos a través de propagandas que inciten y promuevan la compra de comida chatarra”.

Si las personas continúan alimentándose principalmente de comida chatarra como hamburguesas, pizzas, papas fritas, pasteles y dulces, advirtió, su salud será frágil y muy probablemente en el mediano plazo se verá afectada, advirtió.

Anaya recordó que la ingesta excesiva de grasas, harinas blancas y azúcar produce serias consecuencias como la obesidad.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, en México siete de cada 10 personas presentan sobrepeso, ocupando el segundo lugar en incidencia mundial después de Estados Unidos, así como enfermedades cardiovasculares, que son la primera causa de mortalidad en el país.

Puntualizó que el costo de luchar contra las enfermedades derivadas de la obesidad, como la diabetes en las mujeres y los males cardiovasculares en los hombres, corre a cargo del sector público, no del privado, que “paradójicamente es quien alienta estos males con sus productos”.

Subrayó que la comida chatarra no aporta una buena nutrición porque carece de fibra, proteína, vitaminas, ácidos grasos y omegas 3, 6 y 9, sino demasiadas calorías.

De igual forma, los pocos nutrientes que proporciona son de mala calidad y contienen sustancias químicas artificiales o sintéticas no asimilables por el organismo, “incluso algunas de ellas con riesgo de ser cancerígenas”.

Fuente.- cronica.com.mx

martes, 7 de enero de 2014

Dietas altas en grasa, muy peligrosas

El experto en nutrición y dietética del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Paul Rivera Castellanos, alertó sobre las dietas altas en grasas llamadas cetogénicas.

"Si usted desea bajar de peso y talla de manera rápida, absténgase de utilizar dietas altas en grasa y proteínas, llamadas cetogénicas, las cuales sólo se prescriben para pacientes con epilepsia, bajo estricta supervisión médica y nutricional", advirtió el especialista.

Indicó que los pacientes con ataques epilépticos requieren de una menor ingesta de carbohidratos, por lo que su dieta se compensa con el consumo de alimentos ricos en proteína, derivado de que requieren regular la cantidad de glucosa que recibe su cerebro.

Las llamadas dietas cetogénicas en cambio, explicó, reducen la glucosa que se administra en el cerebro y generan la producción del nutriente denominado cetona, por lo que el resultado es que el propio organismo consume las reservas de carbohidratos ante la falta de este aporte, situación por la cual, algunas personas bajan de peso.

"Se logra bien por un aporte insuficiente de alimentos, una restricción de carbohidratos y aumenta los alimentos que tienen más proteínas o grasa. Básicamente reduce favorablemente la glucosa en el cerebro, entonces cuando entras en estado de cetosis produces cetona nutriente que se está enviando a nivel cerebral", dijo el médico.

Rivera Castellanos indicó que otras complicaciones de realizar esta dieta de forma prolongada y sin supervisión de un especialista son un incremento en la presión arterial, descompensaciones metabólicas, aterosclerosis (taponamiento de grasa en las arterias) e incluso infarto al corazón.

Añadió que el uso que se le da no es lo adecuado, el hecho de que se consuman alimentos grasos no es recomendable, y si se exagera en la ingesta o se prolonga esta dieta puede haber complicaciones severas, sobre todo en el cerebro, donde el daño puede ser irreversible o incluso mortal.

El cuadro puede agravarse, dijo, si el paciente tiene obesidad, es hipertenso, sedentario y además tiene ya de por sí niveles de colesterol y de triglicéridos altos, más aún si desconoce que padece estas enfermedades, por lo que reiteró la importancia de realizarse un chequeo médico, previo a someterse a cualquier régimen dietético.

Como en otras dietas extremas, Rivera Castellanos apuntó que existe el riesgo de rebote y más aún en este tipo de régimen basado en el consumo ilimitado de alimentos grasos, donde podría suscitarse una ganancia de peso importante y permanecer con niveles de colesterol alto, tras haber suspendido la dieta cetogénica.

Fuente.- eluniversal.com.mx