miércoles, 15 de mayo de 2013

Tips para vivir mejor

1. Consulta periódicamente a tu médico, esto se llama medicina preventiva, anticiparse a las enfermedades. 

2. Caminar por lo menos 30 minutos al día es imprescindible.

3. Toma dos litros de agua diariamente.
4. Nunca omitas el desayuno, es la comida más importante del día.

5. Incluye en tu dieta frutas y verduras de manera abundante y consume lácteos semidescremados.

6.  Ingiere pescado por lo menos tres veces por semana, carne vacuna magra un vez y pollo sin piel otra.  

7. Aumenta el aporte de Omega 3. Falta en la alimentación actual y su carencia se relaciona con enfermedades cardiovasculares, neurológicas, depresión e inflamación.

8.  Dedica un tiempo a la lectura y si necesitas comer algo mientras lees, o durante el día, opta por verduras, o frutas.

9. Procúrate una vida social activa

10. Duerme ocho horas diaras y procura acostarte después de dos horas de haber cenado.

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