Obesidad: consejos generales para bajar peso

Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir el tratamiento, etc.

No olvide que perder peso es, por encima de todo, una cuestión de salud. Valores estos dos puntos muy importantes:

• ¿Cuál es su peso saludable?. Un poco significa mucho. Una pérdida del 5-10 % de su peso actual aportará grandes beneficios a su organismo, además de mejorar notablemente su aspecto.

• ¿Qué plazo es el adecuado?. Una pérdida excesivamente rápida no es sana ni realista.

Ejercicio, estrategia infalible contra la obesidad

Es increíble el número de libros sobre dietas que se han vendido en el mundo. Cada año salen nuevas y prometedoras dietas que entusiasman a todos y nos motivan a seguirlas en un inicio; la mayoría desafortunadamente fracasan y nos producen el efecto del "yo-yo"; es decir, recuperamos el peso perdido e inclusive más.

Pocos son los libros que se venden respecto a la mejor manera activar nuestro cuerpo, de los beneficios de movernos y de ejercitarnos diariamente.La realidad es que si no hay actividad física no vamos a perder peso.

Iniciemos caminando, nadando o bailando; pongámnos los audífonos con nuestra música favorita y busquemos amigos o familiares que tengan el mismo propósito, juntos podremos habituarnos más rápido a una vida de actividad y grandes beneficios cardiovasculares; independientemente de que perderemos peso con cualquier dieta que queramos seguir.


Dr. Arturo Rodríguez


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