1. Reduce el consumo de grasas saturadas como las carnes no magras, los embutidos y los alimentos fritos.
2. Azúcar procesada es una gran enemiga, las galletas, el pan de dulce y otros alimentos que la contienen, deben convertirse en parte ocasional de tu dieta y no en algo habitual. Si quieres dulce come fruta o chocolate negro.
3. No conviertas el consumo de alcohol en un hábito frecuente pues el cuerpo lo convierte en azúcar, aumentando el riesgo a padecer diabetes tipo 2.
4. Aumenta tu ingesta de frutas, vegetales y legumbres; evita alimentos altos en grasa, salsas y condimentos.
5. Haz ejercicio: Camina, corre, nada, inscríbete en un gimnasio, mueve tu cuerpo por lo menos tres veces a la semana.
6. Realízate un examen completo de sangre una vez al año para asegurarte de que tus valores se encuentran normales, esta es una de las mejores formas de prevenir cualquier enfermedad.
2. Azúcar procesada es una gran enemiga, las galletas, el pan de dulce y otros alimentos que la contienen, deben convertirse en parte ocasional de tu dieta y no en algo habitual. Si quieres dulce come fruta o chocolate negro.
3. No conviertas el consumo de alcohol en un hábito frecuente pues el cuerpo lo convierte en azúcar, aumentando el riesgo a padecer diabetes tipo 2.
4. Aumenta tu ingesta de frutas, vegetales y legumbres; evita alimentos altos en grasa, salsas y condimentos.
5. Haz ejercicio: Camina, corre, nada, inscríbete en un gimnasio, mueve tu cuerpo por lo menos tres veces a la semana.
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